良い姿勢で人生の歩みをスムーズにしましょう!

こんにちは、C.S.T.施術院です。

 

 

多くの方が頭ではわかっていても、なかなか実践できていない

良い姿勢の取り方とそのメリットについて、

甚だ簡単に述べさせていただきます。

 

長時間座っていると、腰が辛くなるのは、

立ったり、歩いたりしている時よりも腰にかかる負担が

大きいことによるそうで、座っている時は立っている時の

1.5倍ほどの負担がかかってしまうようです。

なのに人は1日の半分以上を座って過ごすことが多いので、

 

腰や頚部の痛みを引き起こさないためにも、日頃から

正しく座る習慣を付けておく必要があります。

猫背の姿勢は、背中が丸まって頭部が前に突き出しているため、

重力が働いて、頭部には下方向に(地面に)引っ張られる力が

働いてしまいます。

その重さ6㎏前後(成人の一般的な頭の重さ)の頭部を

頚部〜肩~背中

の筋肉が、重力に負けまいと

引っ張り返している状態が猫背の姿勢なので、

結果として頚部、肩、背中の筋肉は疲労が溜まって硬く、

硬直していきます(首こり、肩こり、背中のこり)。

 

なので座る時はお腹を軽く前に突き出して、背筋を

ピンと伸ばし脊椎がS字カーブを描くようにします。

背もたれのある椅子なら、腰の後ろにクッションを入れると

お腹を前に突き出す姿勢がとりやすいです。

そして頭部と顎を水平にして、決して頭部を前に突き出さない

ことです。猫背の姿勢は、筋肉・骨格系の痛みや、頭痛などを

発症させやすくするだけでなく、横隔膜の動きが制限されて、

呼吸が浅くなったり、気持ちが後ろ向きになってくるといった

悪影響があります。

 

反対に姿勢を正すことは、頚部〜肩~背中の筋肉にかかる負担が

少ないため、筋肉・骨格系の痛みが起きにくく、

内臓の働きを良くして、気持ちも明るく、前向きにする作用があるので、

これを日々実践することは、無駄にエネルギーを消費せずに

効率よく人生を歩めることになるわけです。

他ならぬご自身のでためですので、

是非、軽んじずに実践していきましょう。

 

 

 

 

C.S.T.施術院

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